老人双杠上锻炼一失手头朝下摔地上……中老年健身切莫

发布时间:2019-08-08 08:32:38 来源:百胜帝宝-缅甸百胜帝宝-百胜帝宝官网点击:109

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  原标题:老人双杠上锻炼,一失手头朝下摔地上……中老年健身切莫“逞强”

  5月27日,我市很多人的微信朋友圈出现一条10秒钟短视频,引起大家关注。

  视频中,一名老人在双杠上做健身运动。画面外有一名男子在介绍:“你看这个,你看这60多岁的人了,你再悠两下,你看……”

  随着这句话,坐在双杠上的男子动了起来,还面带笑容地说:“我快到70了!”就在说完这句话后,双杠上的男子摆动幅度过大,身体重心失控,双手脱离了双杠。“哎呦!”一声,面部朝下重重摔在地上。

  据一位转发视频的微友说,视频中的男子是在龙凤区卧里屯,时间是5月27日13时许。

  就此事,记者来到了龙凤区卧里屯向多位居民核实,有的市民说:“我没听说今天有人从双杠上摔下来!而且看视频中的环境,不像是卧里屯。”还有一些遛弯的市民也表示,没听说这事。

  记者走访的十余名市民中,一名市民拿出自己的手机给记者翻看说:“你说的这件事,我也在微信里看到了,说是我们卧里屯,但不知道是哪,这个场景不熟悉!”

  视频在朋友圈热传后,很多人关心男子的伤势。有市民表示:“如果在卧里屯摔伤了,可能是送到附近医院了!”

  带着这个问题,记者先后来到了石化职工医院、大庆市五医院、市人民医院,均表示没有这样的患者住院。

  虽然没有找到这位伤者,也不能确定此事是不是发生在我市。但记者在此提醒老年人,在日常健身时,一定要注意安全,选择适合自己的锻炼项目,避免发生危险。本报记者 李楠

  老年人在健身时,除了注意安全保护措施以外,要确保不空腹健身。特别是在清晨,一夜睡眠后,腹中的食物早已被消化完,如果此时再消耗大量的体力,会引起低血糖,造成大脑供氧不足。若在这种情形下锻炼,极易造成头晕、心慌,如果原本患有心血管疾病,甚至可能引发意外。

  有些老年人在健身后,因为早起、身体乏累等原因,喜欢再睡一个“回笼觉”。其实这样不但影响健身的效果,而且不利于保健。因为在锻炼时肌肉产生的代谢产物不易除去,积累在体内,会造成四肢酸软无力。人体出汗后立即睡觉,还容易发生感冒。所以说,健身后不能立即休息。

  在较大运动量的健身后,还要再做一些放松运动,让身体先有一个适应过程,再慢慢地停顿下来。这样可以防止由于血管的弹性相对较差而发生的血液回流减少,避免出现脑部暂时性缺血。

  老年人在健身时,最好选择合身衣物,这样不仅运动方便,也可避免着凉感冒。因为老年人在运动时,其灵活性相对年轻人要差一些,而且体质已不如前,应激和耐受能力都有所下降,因而老年人在健身时尤其需要注意安全,选择合适自己年龄段的锻炼项目。特别注意:不要穿塑料底或硬底的鞋子,鞋带松紧适宜,以免运动时摔倒。

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